1 de dezembro de 2011

Em forma e sem cirurgia depois da gravidez.

• Lembre-se que a gordura da gravidez é para a produção do leite materno. Assim, a amamentação ajuda a perder peso 

• Faça atividades físicas assim que seu obstetra liberar, começando aos poucos, com caminhadas e hidroginástica 

• Cuide-se quando a gravidez estiver apenas nos planos. Engravide com o peso ideal e, durante e após a gestação, alimente-se bem 

• Consuma produtos com baixo teor de sódio, pois retêm líquidos 

• Aumente a ingestão de alimentos integrais e ricos em gordura vegetal (como amêndoas e azeite de oliva) e potássio (presente em vegetais verde-escuros e frutas), controle o açúcar e fracione bem a dieta, comendo pouco e até oito vezes por dia 

• Não deixe de se exercitar durante a gravidez. A atividade física reduz dores nas costas, ajuda na postura, fortalece os músculos e alivia o estresse. Mas converse com seu médico antes 

• Algumas academias oferecem aulas exclusivas para gestantes, que contam com exercícios localizados, de respiração (para fortalecer o períneo) e alongamento 

• Pela estimativa dos médicos, a mulher leva de seis meses a um ano para voltar ao corpo de antes da gestação. Portanto, controle a ansiedade e se concentre no bebê! Cuidar dele já vai garantir uma perda considerável de calorias... 

Fontes: Ana Paula Maeda, nutricionista, Samantha Ottani Rhein, nutricionista e mestre pela Unifesp (SP) e Bruno de Lima, professor de musculação
 
 
Beijos beijos e até mais!!!

Um comentário:

  1. Ai ai espero que isso na pratica tambem seja assim simples e pratico rs

    Beijo

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