Mulher que amamenta deve ter alimentação balanceada.

Meninas como estão todas?
navegando por ai encontrei dicas importantissimas para quem amamentam (como eu)...
espero que gostem!!!

Dieta da mãe influencia   “qualidade” do leite materno, indicam pesquisas!!!


ALIMENTAÇÃO!


Durante o período em que estiver amamentando, a mulher deve consumir:


Leite (2)
Três porções diárias de leite ou derivados (iogurte ou queijo)
Frutas
De três a quatro porções diárias

Verduras e legumes
De três a quatro porções diárias

Cereais
Seis porções diárias de cereais, pão ou massas

Peixe
Uma a três porções por semana

Carne Vermelha
Quatro porções por semana

Água
De dois a três litros por dia
Frequência

Procure comer a cada intervalo de três horas.


beijinhos,beijos e beijões!!